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怎么緩解訓(xùn)練肌肉酸痛

病情描述:
怎么緩解訓(xùn)練肌肉酸痛
共1個回答
陳飛 副主任醫(yī)師 去掛號
泰州市中醫(yī)院 三甲 普外科
肌肉酸脹是因為乳酸堆積過多導(dǎo)致的,通??梢酝ㄟ^訓(xùn)練后立即冷敷十到十五分鐘的時間緩解酸脹,在訓(xùn)練后兩個小時內(nèi)要及時攝入碳水化合物以恢復(fù)肌糖元,補充足夠的電解質(zhì)等,訓(xùn)練過后還可以通過加強伸拉、按摩、局部熱敷等方式進行緩解。如果長期如此的話,最好還需要檢查一下是否嚴重。
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