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每天跑幾小時怎樣減肥

病情描述:
每天跑幾小時怎樣減肥
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
要達到減肥的效果,建議每天跑步30~60分鐘左右可以達到脂肪燃燒的目的,但要注意在運動前最好先熱身,讓身體完全活動開,有利于后面的動作;注意運動不要太過劇烈,如果發(fā)現(xiàn)自己心跳加快,或是有身體不適應(yīng)的,就要立即停止;另外在運動的時候要多喝水,因為運動時水分會流失得很快,如果不及時補充水分,很容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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