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每天吃枸杞子有什么功效

病情描述:
每天吃枸杞子有什么功效
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王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天適量食用枸杞子有助于改善視力疲勞、增強免疫力、抗氧化延緩衰老、調節(jié)血脂血糖。枸杞子富含枸杞多糖、胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)素，適合多數人群作為養(yǎng)生食材。

1、改善視力

枸杞子含豐富胡蘿卜素和玉米黃質，能緩解用眼過度導致的視物模糊、干澀。建議搭配藍莓等富含花青素的食物協(xié)同護眼。

2、增強免疫

枸杞多糖可激活巨噬細胞和T淋巴細胞功能，提升呼吸道防御能力。感冒高發(fā)季節(jié)可搭配黃芪泡水飲用。

3、抗氧化

枸杞中硒元素和維生素E能清除自由基，減緩皮膚膠原蛋白流失。長期食用有助于淡化色斑，建議與堅果類食物同食。

4、調節(jié)代謝

枸杞甜菜堿成分輔助降低低密度脂蛋白膽固醇，對輕度血脂異常和血糖偏高者有一定調節(jié)作用，需配合合理膳食。

每日食用量建議控制在10-20克，避免與降糖藥同服。體質燥熱者可能出現(xiàn)上火癥狀，可搭配菊花調節(jié)。特殊體質或慢性病患者建議咨詢中醫(yī)師。

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