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哈密瓜有哪些作用和功效

病情描述:
哈密瓜有哪些作用和功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

哈密瓜具有生津止渴、補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、保護(hù)視力等功效,適合適量食用。哈密瓜富含維生素C、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素,有助于維持機(jī)體正常功能。

1、生津止渴

哈密瓜水分含量高,能緩解口干舌燥,適合夏季或運(yùn)動后補(bǔ)充體液。其天然果糖可快速提供能量。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

每100克哈密瓜含維生素C約12毫克,鉀267毫克,β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力。

3、促進(jìn)消化

所含膳食纖維可刺激胃腸蠕動,改善便秘。果膠成分能幫助維持腸道菌群平衡。

4、保護(hù)視力

豐富的β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,對視網(wǎng)膜感光功能有重要作用,可預(yù)防夜盲癥。

建議選擇成熟度適中的哈密瓜,糖尿病患者需控制食用量。果肉可制作沙拉或果汁,避免與高蛋白食物同食影響消化吸收。

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