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如何科學有效急救鍛煉損傷

病情描述:
如何科學有效急救鍛煉損傷
共1個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科

鍛煉損傷可通過制動休息、冰敷壓迫、藥物緩解、康復訓練等方式科學處理。常見原因包括肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節(jié)脫位、骨折等。

1、制動休息

立即停止運動并固定受傷部位,使用繃帶或護具限制活動,避免二次損傷。肌肉拉傷需保持患肢抬高,減少局部充血。

2、冰敷壓迫

急性期用冰袋間歇冷敷15-20分鐘,配合彈性繃帶加壓包扎。韌帶扭傷時冰敷可緩解腫脹,但需防止凍傷皮膚

3、藥物緩解

疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。關節(jié)脫位需先復位再用藥。

4、康復訓練

恢復期在醫(yī)生指導下進行關節(jié)活動度訓練和肌力練習,骨折患者需待骨痂形成后逐步負重。

日常運動前做好熱身,佩戴防護裝備,運動后及時補充水分和電解質(zhì),出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動障礙需盡早就醫(yī)。

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