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女人晚上失眠怎么治療

病情描述:
女人晚上失眠怎么治療
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

女性夜間失眠可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善,通常與激素波動、情緒壓力、慢性疾病、環(huán)境干擾等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

建立固定入睡時間,避免午睡過長,睡前1小時停止使用電子設(shè)備。褪黑激素分泌紊亂可能與晝夜節(jié)律失調(diào)有關(guān),表現(xiàn)為入睡困難。

2、心理干預(yù)

認知行為療法可改善焦慮性失眠,正念訓(xùn)練幫助緩解心理壓力。圍絕經(jīng)期雌激素水平下降可能導(dǎo)致潮熱盜汗伴失眠。

3、藥物治療

短期可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等處方藥。甲狀腺功能異常或抑郁癥等器質(zhì)性疾病需先治療原發(fā)病。

4、中醫(yī)調(diào)理

酸棗仁湯加減適用于心腎不交型失眠,耳穴貼壓對更年期失眠有效。長期失眠可能誘發(fā)高血壓、糖代謝異常等繼發(fā)問題。

睡前2小時避免高糖飲食,適當進行瑜伽等舒緩運動,臥室保持適宜溫濕度,持續(xù)失眠超過2周建議盡早就診。

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