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懷孕為什么晚上容易餓

患者：女，30歲

病情描述:
懷孕為什么晚上容易餓
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間晚上容易餓可能與激素水平變化、胎兒營(yíng)養(yǎng)需求增加、胃容量減少、血糖波動(dòng)等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加蛋白質(zhì)攝入、少量多餐等方式緩解。

1、激素變化

孕激素水平升高會(huì)延緩胃排空速度，導(dǎo)致饑餓感提前出現(xiàn)。建議選擇高膳食纖維的全谷物作為夜宵，如燕麥片搭配無(wú)糖酸奶。

2、營(yíng)養(yǎng)需求

胎兒快速發(fā)育階段對(duì)熱量需求增加，特別是孕中晚期每晚需額外補(bǔ)充300大卡。家長(zhǎng)需準(zhǔn)備堅(jiān)果、奶酪等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的加餐。

3、胃部受壓

增大的子宮壓迫胃部使單次進(jìn)食量減少?？蓪⑼聿头謨纱芜M(jìn)食，睡前2小時(shí)補(bǔ)充易消化的香蕉或蒸蛋等食物。

4、血糖波動(dòng)

孕期胰島素抵抗可能導(dǎo)致餐后血糖驟降。避免夜間攝入精制糖，選擇升糖指數(shù)低的食物如蘋(píng)果、全麥面包等。

建議孕婦保持規(guī)律作息，睡前適度活動(dòng)幫助消化，出現(xiàn)頭暈冷汗等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物并監(jiān)測(cè)血糖。

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