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失眠吃什么最好

病情描述:
失眠吃什么最好
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科
香蕉和香蕉富含營養(yǎng)、維生素和礦物質,其中維生素B6和鉀更豐富。晚餐吃一點香蕉。香蕉中含有的維生素B6、鎂和鉀有助于放松肌肉和改善睡眠質量。晚餐可以適當?shù)爻砸恍┦澄?,如粗糧和蔬菜。這些食物富含多種維生素,尤其是維生素B族,是調節(jié)和修復神經(jīng)的重要營養(yǎng)素之一,對失眠有很好的緩解作用。
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