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如何運(yùn)動(dòng)腿部肌肉

病情描述:
如何運(yùn)動(dòng)腿部肌肉
共1個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
運(yùn)動(dòng)是很好的鍛煉身體的方法,同樣也可以塑造腿部肌肉,建議采用啞鈴深蹲:胸前持著啞鈴,分開(kāi)雙腿,距離稍比肩寬,大腳尖還有膝蓋指向外側(cè)45度。彎曲膝蓋,保持脊椎處在正中間的位置。弓步訓(xùn)練:?jiǎn)♀彿旁谏眢w的兩側(cè),一只腳往前跨一步。另一只膝蓋要彎曲到快要貼到地面為止,接著再回到原來(lái)的位置。用另一只腳重復(fù)上面的操作。
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