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椎管狹窄的鍛煉方法

病情描述:
我得了椎管狹窄的疾病,想進行積極的鍛煉,椎管狹窄的鍛煉方法?
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

椎管狹窄可通過核心肌群訓練、低強度有氧運動、姿勢調(diào)整訓練、水中康復運動等方式改善癥狀。椎管狹窄通常由退行性病變、先天性發(fā)育異常、外傷后遺癥、脊柱不穩(wěn)等原因引起。

1、核心肌群訓練

加強腹橫肌和多裂肌可減輕脊柱壓力,推薦平板支撐、橋式運動,每日訓練量以不誘發(fā)疼痛為限。

2、低強度有氧運動

騎自行車或橢圓機鍛煉可增強心肺功能,避免跑步等沖擊性運動加重椎管負擔。

3、姿勢調(diào)整訓練

學習正確的坐姿和搬重物姿勢,使用人體工學腰墊,避免長時間維持彎腰體位。

4、水中康復運動

利用水的浮力進行步行訓練或伸展運動,水溫保持在32-34攝氏度效果更佳。

鍛煉時應穿戴護腰器具,出現(xiàn)下肢放射痛或麻木需立即停止運動并就醫(yī)復查影像學檢查。

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