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打呼嚕枕頭高還是低好

病情描述:
我老公打呼嚕很嚴重，導致我的睡眠都受到影響，我想給他換個枕頭試試看能不能改善，打呼嚕枕頭高還是低好？
共2個回答
李延忠 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

打呼嚕時枕頭高度建議選擇中等偏低，枕頭過高或過低都可能加重打鼾，理想高度為8-12厘米，具體需結(jié)合睡姿調(diào)整。

1、枕頭過高

枕頭過高會導致頸部過度彎曲，壓迫氣道使呼吸阻力增加，加重打鼾癥狀，建議改用貼合頸椎曲線的記憶棉枕。

2、枕頭過低

枕頭過低可能引起舌根后墜堵塞呼吸道，側(cè)臥時建議用稍高枕頭保持頭頸中立位，仰臥時可選擇稍低枕頭。

3、材質(zhì)選擇

乳膠枕或記憶棉枕能更好支撐頸椎，減少睡眠時頭部晃動，比傳統(tǒng)棉花枕更有利于保持呼吸道通暢。

4、睡姿配合

側(cè)臥位配合適度高度的枕頭能顯著減輕打鼾，可在睡衣背部縫制網(wǎng)球幫助保持側(cè)睡，避免仰臥時舌根后墜。

打鼾人群應控制體重、避免睡前飲酒，長期嚴重打鼾需就醫(yī)排除睡眠呼吸暫停綜合征，必要時使用口腔矯正器或呼吸機治療。

姚俊 主任醫(yī)師 去掛號
廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

打呼嚕時枕頭高度建議選擇中等偏低，枕頭過高或過低都可能加重打鼾，理想高度為8-12厘米，具體需結(jié)合睡姿調(diào)整。

1、枕頭過高

枕頭過高會導致頸部過度彎曲，壓迫氣道使呼吸阻力增加，加重打鼾癥狀，建議改用貼合頸椎曲線的記憶棉枕。

2、枕頭過低

枕頭過低可能引起舌根后墜堵塞呼吸道，側(cè)臥時建議用稍高枕頭保持頭頸中立位，仰臥時可選擇稍低枕頭。

3、材質(zhì)選擇

乳膠枕或記憶棉枕能更好支撐頸椎，減少睡眠時頭部晃動，比傳統(tǒng)棉花枕更有利于保持呼吸道通暢。

4、睡姿配合

側(cè)臥位配合適度高度的枕頭能顯著減輕打鼾，可在睡衣背部縫制網(wǎng)球幫助保持側(cè)睡，避免仰臥時舌根后墜。

打鼾人群應控制體重、避免睡前飲酒，長期嚴重打鼾需就醫(yī)排除睡眠呼吸暫停綜合征，必要時使用口腔矯正器或呼吸機治療。

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