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治打呼嚕的小竅門

病情描述:
我從三年前開始打呼嚕，現(xiàn)在我老婆都跟我分床睡一年了，我現(xiàn)在就想把呼嚕治好，治打呼嚕的小竅門是什么？
共2個回答
何海賢 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科

打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、改善生活習(xí)慣、使用口腔矯正器等方式緩解。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度，建議使用抱枕輔助保持姿勢。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，通過飲食管理和有氧運(yùn)動減輕體重有助于緩解癥狀。

3、改善生活習(xí)慣

避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，戒煙并保持規(guī)律作息，減少黏膜充血水腫。

4、口腔矯正器

下頜前移型矯正器可擴(kuò)大咽腔空間，需由口腔科醫(yī)生定制，適用于輕度阻塞性睡眠呼吸暫停。

若癥狀持續(xù)或伴隨呼吸暫停，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征，日常可嘗試抬高床頭15度。

姚俊 主任醫(yī)師 去掛號
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、改善生活習(xí)慣、使用口腔矯正器等方式緩解。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度，建議使用抱枕輔助保持姿勢。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，通過飲食管理和有氧運(yùn)動減輕體重有助于緩解癥狀。

3、改善生活習(xí)慣

避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，戒煙并保持規(guī)律作息，減少黏膜充血水腫。

4、口腔矯正器

下頜前移型矯正器可擴(kuò)大咽腔空間，需由口腔科醫(yī)生定制，適用于輕度阻塞性睡眠呼吸暫停。

若癥狀持續(xù)或伴隨呼吸暫停，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征，日常可嘗試抬高床頭15度。

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