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心血虛失眠怎么辦

病情描述:
我最近因為心血虛，導(dǎo)致一直失眠，心血虛失眠怎么辦？
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

心血虛失眠可通過調(diào)整作息、中藥調(diào)理、穴位按摩、心理疏導(dǎo)等方式治療。心血虛失眠通常由思慮過度、久病體虛、飲食失調(diào)、陰血耗傷等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立規(guī)律睡眠時間，避免熬夜，午休不超過半小時。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。

2、中藥調(diào)理

可能與氣血不足、臟腑功能失調(diào)有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用歸脾丸、天王補心丹、酸棗仁湯等中成藥。

3、穴位按摩

每日按壓內(nèi)關(guān)、神門、三陰交等穴位，每個穴位按壓3-5分鐘，有助于寧心安神。按摩前可用溫水泡腳促進血液循環(huán)。

4、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁可能導(dǎo)致心脾兩虛，通常伴隨心悸健忘、面色萎黃等癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解情緒壓力。

日常可適量食用龍眼肉、紅棗、蓮子、小米等補血安神食材，避免濃茶咖啡等刺激性飲品，適當(dāng)進行八段錦、太極拳等舒緩運動。

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