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練腹肌對性功能有幫助嗎

患者：男，28歲

病情描述:
我很想要提高自己的性功能，想通過練腹肌來提高，練腹肌對性功能有幫助嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

練腹肌對性功能有一定幫助。核心肌群強(qiáng)化可改善盆底肌力量、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)耐力、提升身體協(xié)調(diào)性。

1、盆底肌強(qiáng)化

腹肌訓(xùn)練會間接激活盆底肌群，該肌群與勃起功能和性高潮控制密切相關(guān)。建議結(jié)合凱格爾運(yùn)動效果更佳。

2、血液循環(huán)改善

核心區(qū)運(yùn)動能促進(jìn)盆腔區(qū)域血流灌注，有助于改善勃起功能。但需注意避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致疲勞。

3、體能耐力提升

腹肌作為穩(wěn)定肌群，其肌耐力增強(qiáng)可延長性行為持續(xù)時(shí)間。推薦循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

4、協(xié)調(diào)性增強(qiáng)

核心力量提升能優(yōu)化身體控制能力，使性活動姿勢轉(zhuǎn)換更順暢。需配合柔韌性訓(xùn)練預(yù)防肌肉僵硬。

建議每周進(jìn)行3-4次中等強(qiáng)度核心訓(xùn)練，搭配有氧運(yùn)動和盆底肌專項(xiàng)鍛煉，避免單純追求腹肌形態(tài)而過度訓(xùn)練。

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