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一水肌酸正確的服用方法

患者:男,32歲

病情描述:
最近一直在運動,買了一水肌酸下藥飲用,一水肌酸正確的服用方法是什么?
共2個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
一水肌酸正確的服用方法是5g/天,而且是可直接與水、乳清蛋白粉、谷氨酰胺等補品一起服用。而且沒有沖突。但是補品應用冷水或溫水服用,而且不要用熱水,不然是會浪費體內(nèi)營養(yǎng)。一水肌酸是白色顆粒狀物質(zhì),很難溶于水。訓練或鍛煉耐力后半小時內(nèi)喝,效果好。
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
一水肌酸在早晨服用:用20克健身飲料溶解肌酸5克于200毫升中,用200毫升溫水服肌酸5克。一水肌酸在午餐或晚餐后:用20克健身飲料在200毫升溫水中溶解5克肌酸。而且運動前30分鐘內(nèi)、運動中:可在運動前,用400毫升溫水沖洗40克健身飲料、5克肌酸,其余均在運動中服用的。
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