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做哪些鍛煉能緩解漏尿

患者:女,40歲

病情描述:
我生完孩子之后,出現(xiàn)了漏尿的情況,做哪些運動可以緩解漏尿?
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

緩解漏尿可通過凱格爾運動、膀胱訓(xùn)練、盆底肌電刺激、瑜伽等方式改善。漏尿通常由盆底肌松弛、膀胱過度活動、分娩損傷、前列腺增生等因素引起。

1、凱格爾運動

通過重復(fù)收縮放松盆底肌群增強控尿能力,每日分次練習,堅持數(shù)周可見效。盆底肌松弛可能與妊娠分娩或年齡增長有關(guān),表現(xiàn)為咳嗽時漏尿。

2、膀胱訓(xùn)練

逐步延長排尿間隔時間,幫助恢復(fù)膀胱正常蓄尿功能。膀胱過度活動常由神經(jīng)調(diào)節(jié)異常導(dǎo)致,伴隨尿急癥狀。

3、盆底肌電刺激

借助儀器被動激活盆底肌肉,適合自主訓(xùn)練困難者。分娩損傷造成的盆底肌撕裂需結(jié)合生物反饋治療。

4、瑜伽

特定體式如橋式能溫和強化核心肌群,改善壓力性尿失禁。前列腺增生壓迫尿道引發(fā)的漏尿需配合藥物或手術(shù)。

建議避免咖啡因攝入,穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲,嚴重者需就醫(yī)評估是否需手術(shù)治療。

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