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活珠子發(fā)胖嗎

病情描述:
我這段時(shí)間覺(jué)得自己越來(lái)越胖了，可能和吃的飲食有關(guān)，活珠子發(fā)胖嗎？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

活珠子適量食用通常不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，其熱量與普通雞蛋相近，實(shí)際影響體重的主要因素包括食用量、烹飪方式、基礎(chǔ)代謝率及日?；顒?dòng)水平。

1、食用量

過(guò)量攝入活珠子可能因總熱量積累導(dǎo)致體重增加，建議單次食用不超過(guò)2個(gè)，避免與其他高脂食物同食。

2、烹飪方式

油炸或重油鹽烹調(diào)會(huì)顯著增加熱量，水煮或清蒸可保留營(yíng)養(yǎng)且減少額外脂肪攝入。

3、代謝差異

個(gè)體基礎(chǔ)代謝率不同，代謝較慢者需更嚴(yán)格控制攝入量，配合運(yùn)動(dòng)幫助能量消耗。

4、活動(dòng)水平

久坐少動(dòng)人群若頻繁食用高蛋白食物易造成熱量盈余，建議每日保持適量有氧運(yùn)動(dòng)。

活珠子富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，合理搭配膳食并控制總熱量，可作為健康飲食的一部分，無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂發(fā)胖問(wèn)題。

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