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助睡眠喝什么

病情描述:
晚上老是會失眠,要到后半夜才能入睡,想弄一點喝的東西來改善睡眠。助睡眠喝什么?
共2個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

若出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量差的情況,可以適量喝溫牛奶、酸棗仁茶、桂圓紅棗茶、洋甘菊茶等飲品,也可以遵醫(yī)囑服用褪黑素片、阿普唑侖片、佐匹克隆片、棗仁安神膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整生活習(xí)慣。

一、食物

溫牛奶含有色氨酸,可促進(jìn)血清素合成;酸棗仁茶具有寧心安神作用;桂圓紅棗茶能補益心脾;洋甘菊茶含芹菜素,可緩解焦慮情緒。

二、藥物

褪黑素片調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期;阿普唑侖片屬于苯二氮?類鎮(zhèn)靜藥;佐匹克隆片為非苯二氮?類催眠藥;棗仁安神膠囊為中成藥制劑,適用于心腎不交型失眠。

睡前避免飲用含咖啡因飲料,保持臥室環(huán)境黑暗安靜,必要時可配合認(rèn)知行為療法改善睡眠質(zhì)量。

吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

若出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量差的情況,可以適量喝溫牛奶、酸棗仁茶、桂圓紅棗茶、洋甘菊茶等飲品,也可以遵醫(yī)囑服用褪黑素片、阿普唑侖片、佐匹克隆片、棗仁安神膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整生活習(xí)慣。

一、食物

溫牛奶含有色氨酸,可促進(jìn)血清素合成;酸棗仁茶具有寧心安神作用;桂圓紅棗茶能補益心脾;洋甘菊茶含芹菜素,可緩解焦慮情緒。

二、藥物

褪黑素片調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期;阿普唑侖片屬于苯二氮?類鎮(zhèn)靜藥;佐匹克隆片為非苯二氮?類催眠藥;棗仁安神膠囊為中成藥制劑,適用于心腎不交型失眠。

睡前避免飲用含咖啡因飲料,保持臥室環(huán)境黑暗安靜,必要時可配合認(rèn)知行為療法改善睡眠質(zhì)量。

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