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獻血后多久可以運動

病情描述:
最近這段時間我在獻血之后想去運動,獻血后多久可以運動?
共1個回答
陳文明 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 血液科

獻血后一般需要24小時到48小時才能恢復運動,實際時間受到獻血量、個人體質(zhì)、運動強度、恢復情況等多種因素的影響。

1、獻血量

獻血量越大,身體恢復所需時間越長。200毫升全血捐獻后恢復較快,400毫升捐獻后建議延長休息時間。

2、個人體質(zhì)

血紅蛋白水平較高、平時有運動習慣的人群恢復較快,貧血或體質(zhì)較弱者需要更長時間休息。

3、運動強度

低強度散步可在24小時后進行,中高強度運動建議等待48小時以上,避免突然增加心臟負荷。

4、恢復情況

出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀時應(yīng)推遲運動,完全恢復前避免游泳、器械訓練等可能引發(fā)暈厥的運動。

獻血后建議保持充足睡眠,24小時內(nèi)避免提重物和劇烈活動,補充含鐵豐富食物幫助造血功能恢復。

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