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獻(xiàn)血后多久可以運(yùn)動(dòng)

患者：男，34歲

病情描述:
最近這段時(shí)間我在獻(xiàn)血之后想去運(yùn)動(dòng)，獻(xiàn)血后多久可以運(yùn)動(dòng)？
共1個(gè)回答
陳文明 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 血液科

獻(xiàn)血后一般需要24小時(shí)到48小時(shí)才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，實(shí)際時(shí)間受到獻(xiàn)血量、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、恢復(fù)情況等多種因素的影響。

1、獻(xiàn)血量

獻(xiàn)血量越大，身體恢復(fù)所需時(shí)間越長(zhǎng)。200毫升全血捐獻(xiàn)后恢復(fù)較快，400毫升捐獻(xiàn)后建議延長(zhǎng)休息時(shí)間。

2、個(gè)人體質(zhì)

血紅蛋白水平較高、平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群恢復(fù)較快，貧血或體質(zhì)較弱者需要更長(zhǎng)時(shí)間休息。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

低強(qiáng)度散步可在24小時(shí)后進(jìn)行，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)建議等待48小時(shí)以上，避免突然增加心臟負(fù)荷。

4、恢復(fù)情況

出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀時(shí)應(yīng)推遲運(yùn)動(dòng)，完全恢復(fù)前避免游泳、器械訓(xùn)練等可能引發(fā)暈厥的運(yùn)動(dòng)。

獻(xiàn)血后建議保持充足睡眠，24小時(shí)內(nèi)避免提重物和劇烈活動(dòng)，補(bǔ)充含鐵豐富食物幫助造血功能恢復(fù)。

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