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獻(xiàn)血后能運動嗎

患者:男,29歲

病情描述:
平時我特別的喜歡運動,昨天去獻(xiàn)了一次血,獻(xiàn)血后能運動嗎?
共1個回答
李燕郴 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 血液科

獻(xiàn)血后24小時內(nèi)應(yīng)避免劇烈運動,可進(jìn)行散步等輕度活動,實際恢復(fù)運動時間受獻(xiàn)血量、個人體質(zhì)、運動強度、營養(yǎng)補充等因素影響。

1、獻(xiàn)血量

獻(xiàn)血200毫升者恢復(fù)較快,400毫升者需延長休息時間,全血捐獻(xiàn)后血漿容量約需48小時恢復(fù)。

2、個人體質(zhì)

血紅蛋白水平較低或體重較輕者易出現(xiàn)乏力,建議通過血常規(guī)檢測確認(rèn)恢復(fù)情況后再逐步增加運動量。

3、運動強度

獻(xiàn)血后三天內(nèi)禁止游泳、馬拉松等高風(fēng)險運動,一周后可恢復(fù)中等強度訓(xùn)練,兩周后回歸正常訓(xùn)練計劃。

4、營養(yǎng)補充

及時補充含鐵食物和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于造血功能恢復(fù),運動時需注意補充電解質(zhì)飲料預(yù)防體位性低血壓

獻(xiàn)血后建議保持充足睡眠,運動時出現(xiàn)頭暈心悸應(yīng)立即停止,首次獻(xiàn)血者建議咨詢血站醫(yī)務(wù)人員制定個性化恢復(fù)方案。

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