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青少年失眠嚴重怎么辦

患者:男,15歲

病情描述:
孩子最近總是睡不好,睡不著覺,青少年失眠嚴重怎么辦?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

青少年失眠嚴重可通過調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。失眠通常由學習壓力、電子設備使用、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調整作息習慣

固定起床與入睡時間,周末作息波動不超過1小時,避免日間補覺。建議家長協(xié)助制定作息表,減少夜間學習時長。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾,移除電子設備。家長需定期檢查孩子臥室環(huán)境,睡前1小時避免強光刺激。

3、心理干預

認知行為療法可改善睡眠焦慮,正念訓練幫助放松身心。若伴隨情緒低落、興趣減退等癥狀,可能與抑郁癥有關,需心理科評估。

4、藥物治療

短期可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、褪黑素受體激動劑、低劑量多塞平等藥物。長期失眠需排除甲狀腺功能亢進、不寧腿綜合征等疾病因素。

睡前2小時避免劇烈運動,可飲用溫牛奶或小米粥,持續(xù)失眠超過1個月建議盡早就醫(yī)評估。

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