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如何做好居家隔離的自我防護(hù)

病情描述:
我昨天剛剛從外地回來,特別害怕傳染跟家里人病毒,如何做好居家隔離的自我防護(hù)?
共1個回答
馬曉斌 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

居家隔離的自我防護(hù)方法有環(huán)境消毒、個人衛(wèi)生管理、健康監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)。

1、環(huán)境消毒

每日用含氯消毒劑擦拭高頻接觸表面,保持室內(nèi)通風(fēng),垃圾密封處理。紫外線燈可輔助空氣消毒,但需避開人員使用。

2、個人衛(wèi)生管理

接觸污染物后立即用七步洗手法清潔雙手,單獨使用餐具并煮沸消毒。咳嗽時用肘部遮擋,及時更換污染衣物。

3、健康監(jiān)測

早晚測量體溫并記錄癥狀變化,準(zhǔn)備指夾式血氧儀監(jiān)測血氧飽和度。出現(xiàn)呼吸困難或持續(xù)高熱需立即聯(lián)系社區(qū)醫(yī)生。

4、心理調(diào)節(jié)

保持規(guī)律作息,通過線上社交維持人際聯(lián)系。正念冥想可緩解焦慮情緒,必要時可尋求專業(yè)心理熱線支持。

隔離期間建議分房居住,飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運動增強抵抗力,嚴(yán)格遵循社區(qū)防疫人員指導(dǎo)。

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