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人流后要怎么睡覺(jué)

病情描述:
我意外懷孕，想做流產(chǎn)，昨天去醫(yī)院做了手術(shù)，人流后要怎么睡覺(jué)？
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

人流后建議采取側(cè)臥或仰臥位睡眠，避免俯臥壓迫腹部，可通過(guò)調(diào)整睡姿、使用護(hù)腰墊、保持環(huán)境舒適、避免劇烈翻身等方式促進(jìn)恢復(fù)。

1、調(diào)整睡姿

優(yōu)先選擇左側(cè)臥位，減輕子宮壓力，若仰臥可在膝下墊軟枕緩解腰部緊張。術(shù)后48小時(shí)內(nèi)避免頻繁變換體位。

2、使用護(hù)腰墊

腰部放置記憶棉護(hù)腰墊支撐腰椎，降低宮縮疼痛感。護(hù)腰墊高度不超過(guò)5厘米，避免過(guò)度抬高影響血液循環(huán)。

3、環(huán)境舒適

保持室溫22-26℃，使用遮光窗簾減少光線刺激。必要時(shí)可借助白噪音機(jī)掩蓋環(huán)境雜音，提升睡眠質(zhì)量。

4、避免翻身

夜間翻身幅度控制在30度以?xún)?nèi)，可借助孕婦枕固定體位。突發(fā)腹痛時(shí)采用腹式呼吸緩解，禁止突然起身。

術(shù)后兩周內(nèi)睡眠時(shí)穿著高腰純棉內(nèi)褲保暖，每日午休不超過(guò)1小時(shí)，睡前1小時(shí)飲用200ml溫蜂蜜水幫助放松。

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