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既減肥又有營(yíng)養(yǎng)的食物

病情描述:
我很想減肥，可是我擔(dān)心一味的節(jié)食對(duì)身體不利，又缺乏營(yíng)養(yǎng)，那既減肥又有營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或需要控制體重的情況，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3. 燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可延緩胃排空，幫助穩(wěn)定血糖并減少脂肪堆積。

4. 雞蛋

雞蛋提供完全蛋白質(zhì)和必需氨基酸，有助于減少進(jìn)食欲望并維持代謝率。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對(duì)肥胖合并糖代謝異常者有效。

控制體重需長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食管理與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，避免過度依賴藥物，定期監(jiān)測(cè)體脂率等指標(biāo)更科學(xué)。

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