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腰椎管狹窄手術(shù)后鍛煉方式

病情描述:
我做完腰椎管狹窄手術(shù)已經(jīng)快好了,腰椎管狹窄手術(shù)后鍛煉方式是什么?
共1個(gè)回答
陳江 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎管狹窄手術(shù)后可通過肌肉激活訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、漸進(jìn)性抗阻訓(xùn)練等方式進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

1、肌肉激活:

術(shù)后早期進(jìn)行臀橋、踝泵等動(dòng)作,幫助激活腰背肌群,改善血液循環(huán),預(yù)防深靜脈血栓。

2、核心訓(xùn)練:

采用死蟲式、鳥狗式等動(dòng)作強(qiáng)化腹橫肌和多裂肌,提升脊柱動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性,注意避免彎腰扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

3、有氧運(yùn)動(dòng):

恢復(fù)中期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng),每次不超過30分鐘,心率控制在最大心率的60%左右。

4、抗阻訓(xùn)練:

術(shù)后3個(gè)月起逐步加入彈力帶訓(xùn)練,重點(diǎn)加強(qiáng)豎脊肌和髖周肌群力量,采用小負(fù)荷多組次模式。

術(shù)后鍛煉需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下分階段進(jìn)行,初期避免負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng),6個(gè)月內(nèi)禁止跳繩、籃球等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。

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