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高血壓病人飲食需要注意什么

病情描述:
我感覺(jué)自己的頭部有些頭暈,后來(lái)在醫(yī)院被檢查出高血壓。高血壓病人飲食需要注意什么?
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者飲食需注意控制鈉鹽攝入、增加鉀攝入、限制飽和脂肪及酒精,推薦選擇低脂乳制品、全谷物、深色蔬菜和富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)。

1、控鈉補(bǔ)鉀

每日食鹽量不超過(guò)5克,避免腌制食品,多食用香蕉、菠菜等富鉀食物幫助鈉排出。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,減少紅肉攝入,每周可吃2-3次深海魚(yú)如三文魚(yú)。

3、膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維,推薦燕麥、糙米等全谷物及西藍(lán)花、芹菜等蔬菜。

4、限酒控糖

男性每日酒精不超過(guò)25克,女性減半,避免含糖飲料,可用淡茶替代含糖飲品。

建議采用DASH飲食模式,規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓,合并糖尿病或腎病者需個(gè)體化調(diào)整飲食方案。

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