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焦慮和失眠有關，有一部分失眠可能也提示有焦慮，但是不能把失眠等同于焦慮。比如第二天有重要事情，晚上可能會失眠，這實際上就是焦慮情緒，是臨時的焦慮，臨時的失眠。但是有些人，長時間的工作壓力和人際關系壓力得不到放松或者得不到解決，就導致了最初的焦慮情緒，可能表現(xiàn)為明顯的身體不舒服、長期的失眠。如果按學術上的標準，持續(xù)時間六個月，影響生活功能和工作社交等就可以考慮是焦慮癥；但是如果比六個月時間短，叫焦慮障礙和焦慮狀態(tài)。而焦慮的病人里面有一部分有睡眠障礙，如失眠、入睡困難、睡眠淺、多夢、容易早醒等等。所以根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，一個病人如果有焦慮，91％有失眠；反過來說，一個病人如果長期失眠，要高度懷疑其是否有焦慮。而焦慮和抑郁又經常相伴，所以要區(qū)分是以焦慮為主還是抑郁為主。

一遇事就容易緊張，往往會導致心跳加快，這種情況下，人人都有，很多情況屬于正?，F(xiàn)象。個人表現(xiàn)，在臨床上被稱為焦慮的表現(xiàn)，這時患者，腎上腺素激素會分泌過多，從而引起心跳的加速。此外還有部分患者，可能患有神經衰弱的現(xiàn)象，此時應該及時的到醫(yī)院進行就診，來進行檢查和治療。 對于神經衰弱引起的遇事就緊張，心跳就加快，患者可以在醫(yī)生的指導下服用一些能夠抑制交感神經過度興奮的藥物，比如說比索洛爾、美托洛爾、心得安等，能夠有效地改善患者的心慌、心悸等心跳加速的癥狀，具有焦慮癥狀的患者，此時應該往專業(yè)的心理醫(yī)生處，進行心理上的指導，解開自己心理上的困惑，避免焦慮、抑郁癥的發(fā)生。 患者日后應調整好自己的情緒，規(guī)律好自己的作息時間，不要長時間的熬夜，要保持充足的睡眠，以避免精神壓力過大，以保持心情健康、愉悅。也可以多參加一些戶外活動，多與他人交流，既能夠放松心情，還能夠緩解自己的焦慮癥狀。 注意一些會讓自己心跳加速的事情，可以盡量的避免，當然也可以迎難而上，克服自己的恐懼心理，成為一種習慣以后，心跳加速的現(xiàn)象就會緩解，或者消失。當然一緊張就心跳快，這是一種正?，F(xiàn)象之外，還和每個人的心理素質有關，心理素質強的人，往往受外界環(huán)境影響比較小，對于心理素質比較弱，可以通過積極參加社交活動，積極參加運動的鍛煉的情況，是能夠逐漸慢慢改善的。 當然這一運動就心跳快，心跳加速，和個人的心理素質，和身體體質都有一定的關系。對于體質比較弱的，可以增加體育運動，增加戶外活動可以進行改善。對于這種心理素質比較弱的，可以多參加社交活動，多參加公眾活動、集體活動，這樣也能夠逐漸的避免、克服自己的恐懼心理，成為一種習慣以后，心跳加速的情況就會緩解，甚至消失。

焦慮癥屬于常見的心理疾病的一種，主要的癥狀和表現(xiàn)以情緒方面為主。在發(fā)病期間，患者常見的癥狀有焦慮、恐慌、緊張、心跳加快、坐臥不安等等。患者常常缺乏安全感，整天提心吊膽、心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重的時候會有恐懼，對外界的刺激容易出現(xiàn)驚恐的反應，常伴有睡眠的障礙和植物神經的不穩(wěn)定，比如入睡困難，做惡夢，容易驚醒，面色蒼白或者潮紅、容易出汗、手指發(fā)麻、眩暈、心慌、胸部有窒息感、口干，還有腹部發(fā)脹或者是便秘、腹瀉、月經不調等等。 心跳過快是焦慮癥最常見的癥狀之一，主要是由于交感神經過度興奮所引起的，可以通過以下幾種方法加以調整和治療。第一放松，當患者出現(xiàn)心慌、肌肉緊張或身體發(fā)抖的時候，可以通過深呼吸、冥想等等方式讓身體盡快放松下來，消除自己的緊張感。第二適應，心跳加快的時候，患者要正確面對克服焦慮和害怕的心理以后，面對類似的情況就不會再焦慮了。第三轉移注意力、休息，當患者充分休息的時候，是可以讓身心放松的，會減輕心理焦慮的情緒。所以平時要保證充足的睡眠，平時不要熬夜。第四傾訴，焦慮癥一個主要的治療方法就是傾訴，讓傾聽者充分聽焦慮者的傾訴。第五就醫(yī)治療，嚴重的焦慮癥一定要到醫(yī)院進行相應的治療和控制。

服用抗焦慮癥藥物劑量要足，時程要長，注意不要擅自調整藥物。 一、涉及藥物的劑量以及藥物的搭配問題。老百姓認為是藥三分毒，或者醫(yī)生想給病人節(jié)約費用，而導致藥量不足。如同吃飯一樣，只有量足夠才能應對繁重的體力和腦力勞動。劑量不足反而拖得時間更長。 二、一般焦慮癥分急性焦慮期治療，鞏固期治療和維持期治療，至少要半年以上?，F(xiàn)在改為癥狀好轉之后再持續(xù)用藥4到6個月，甚至更長時間。 三、不要擅自調藥或者停藥。認為藥物副作用大會擅自停藥或調整。用藥需不需調整，吃藥有沒有副作用，劑量足不足，要征求大夫的意見而不要自己拿主意。

壓力大焦慮首先不要給自己太大壓力，要調理好心態(tài)，合理安排工作等。應對壓力首先要理清最近壓力大的緣由是什么，到底是某一件事情突然發(fā)生，還是工作量太大，目標調得太高、對要自己求太高等。例如，作為領導要學會授權，所謂授權是讓下面的人更多的承擔，而不是事無巨細所有事情都自己管。所以要抓大放小，不要太在意結果。 焦慮癥有很多外因。工作壓力是其中一個很主要的原因，職場壓力管理牽涉到焦慮，第一可以導致情緒上焦慮不安、擔心害怕；第二導致身體不舒服；第三，會失眠。這些嚴重的結果，其實損害學習效率、工作效率。 如果太在意結果，會想很多東西都抓在手里面；對一件事情非常的較真兒結果，過分追求完美。如果能意識到性格層面的問題，那就要調整認知、調整風格?；氐焦ぷ髦衼淼臅r候，把事情分輕重緩急理清楚，合理分配精力、合理分配權力，要適當讓同事多幫忙等。