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什么是正念治療

患者：女，28歲

病情描述:
我老婆在生完寶寶以后患上了抑郁癥，想用正念的方法治療，什么是正念治療？
共1個(gè)回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

正念治療是一種通過專注當(dāng)下、非評(píng)判性覺察來改善心理狀態(tài)的干預(yù)方法，主要包括正念減壓療法、正念認(rèn)知療法、辯證行為療法、接納承諾療法四種形式。

1、正念減壓療法

針對(duì)壓力相關(guān)癥狀設(shè)計(jì)，通過呼吸訓(xùn)練、身體掃描等練習(xí)幫助個(gè)體覺察生理反應(yīng)，適用于慢性疼痛、焦慮障礙等心身問題。

2、正念認(rèn)知療法

融合認(rèn)知行為技術(shù)，重點(diǎn)打破消極思維循環(huán)，對(duì)抑郁癥復(fù)發(fā)預(yù)防效果顯著，需配合情緒日記等結(jié)構(gòu)化練習(xí)。

3、辯證行為療法

強(qiáng)調(diào)痛苦耐受與情緒調(diào)節(jié)技能，通過危機(jī)應(yīng)對(duì)策略訓(xùn)練改善邊緣型人格障礙患者的沖動(dòng)行為與人際關(guān)系。

4、接納承諾療法

引導(dǎo)患者與不適體驗(yàn)共處而非對(duì)抗，結(jié)合價(jià)值取向行動(dòng)，常用于強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等病癥的輔助治療。

建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化訓(xùn)練方案，每日進(jìn)行10-15分鐘的正念呼吸練習(xí)有助于提升實(shí)施效果。

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