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腰椎滑脫的日常護(hù)理

患者:女,23歲

病情描述:
這兩天我一干活的話,要不就有些疼痛,而且身體特別的乏力,腰椎滑脫的日常護(hù)理是什么?
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎滑脫的日常護(hù)理方法主要有保持正確姿勢、適度運(yùn)動、避免負(fù)重、使用輔助器具。

1、正確姿勢

坐立時腰部墊支撐枕,避免久坐超過1小時;睡眠選擇硬板床,側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。

2、適度運(yùn)動

進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群,每日腰背肌鍛煉不超過30分鐘,疼痛時立即停止。

3、避免負(fù)重

提重物時保持腰部直立,單次負(fù)重不超過5公斤,搬運(yùn)重物使用推車等工具分擔(dān)壓力。

4、輔助器具

急性期佩戴醫(yī)用腰圍提供支撐,選擇透氣性好的硬質(zhì)護(hù)具,每日佩戴時間不超過8小時。

日常注意控制體重,BMI超過24需減重,飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,避免突然扭轉(zhuǎn)腰部等危險動作。

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