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亞健康癥狀有哪些

患者：女，38歲

病情描述:
這段期間我的脾氣變的非常暴躁都說我的癥狀是亞健康。亞健康癥狀有哪些？
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

亞健康癥狀主要表現(xiàn)為疲勞乏力、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、情緒波動等。亞健康狀態(tài)介于健康與疾病之間，可能由長期壓力、飲食不規(guī)律、缺乏運動、慢性炎癥等因素引起。

1、疲勞乏力

長期體力或腦力透支導(dǎo)致能量代謝失衡，表現(xiàn)為持續(xù)倦怠感，可通過調(diào)整作息、補充復(fù)合維生素B緩解。

2、睡眠障礙

入睡困難或睡眠淺，多與自主神經(jīng)功能紊亂相關(guān)，建議保持規(guī)律作息，必要時遵醫(yī)囑使用褪黑素受體激動劑。

3、胃腸不適

功能性消化不良常見腹脹、噯氣，與腸道菌群失衡有關(guān)，可補充益生菌，避免辛辣刺激飲食。

4、情緒波動

焦慮抑郁傾向與神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常相關(guān)，需進(jìn)行心理調(diào)適，嚴(yán)重時需專業(yè)心理干預(yù)。

保持適度運動，每周進(jìn)行3-5次有氧鍛煉，保證每日7-8小時睡眠，飲食注意葷素搭配，必要時可就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)評估。

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