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維生素b族作用及功能

患者：男，29歲

病情描述:
最近工作壓力很大，情緒特別焦慮，網(wǎng)上看到維b可以緩解，維生素b族有哪些作用及功能？
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

維生素B族是維持人體正常代謝和生理功能的重要營(yíng)養(yǎng)素，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，其功能涵蓋能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)維護(hù)、紅細(xì)胞生成等多個(gè)方面。

1、能量代謝

維生素B1、B2、B3等參與糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量，缺乏可能導(dǎo)致疲勞、食欲下降。

2、神經(jīng)系統(tǒng)

維生素B6、B12等對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，缺乏可能引起周圍神經(jīng)病變、記憶力減退或情緒波動(dòng)。

3、紅細(xì)胞生成

維生素B9和B12參與紅細(xì)胞的合成，缺乏可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血，表現(xiàn)為乏力、面色蒼白等癥狀。

4、皮膚健康

維生素B2、B3、B7等有助于維持皮膚和黏膜的健康，缺乏可能引發(fā)皮炎、口角炎或脫發(fā)等問(wèn)題。

日常飲食中全谷物、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等食物富含維生素B族，均衡攝入可預(yù)防缺乏癥，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素B制劑。

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