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腎保養(yǎng)應(yīng)該要怎么做

病情描述:
這段時(shí)間總是感覺到腰酸背痛的,到醫(yī)院做了檢查,醫(yī)生說我的腎臟不是特別好,腎保養(yǎng)應(yīng)該要怎么做?
共1個(gè)回答
劉茂靜 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科

腎保養(yǎng)可通過飲食調(diào)節(jié)、控制飲水、適度運(yùn)動、定期體檢等方式進(jìn)行。腎臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān),需綜合干預(yù)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少高鹽高脂食物攝入,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,避免過量攝入動物內(nèi)臟及海鮮等高嘌呤食物。

2、控制飲水

每日飲水量保持在1500-2000毫升,避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水或長期缺水,維持尿液呈淡黃色為宜。

3、適度運(yùn)動

選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動,每周鍛煉3-5次,每次30分鐘,避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致橫紋肌溶解。

4、定期體檢

每年檢查尿常規(guī)腎功能,監(jiān)測血壓血糖,發(fā)現(xiàn)蛋白尿或肌酐異常需及時(shí)就醫(yī)。

避免濫用藥物和保健品,戒煙限酒,保持規(guī)律作息,有助于維持腎臟正常功能。

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