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老年人記憶力減退改善的方法

患者：女，66歲

病情描述:
我這幾天總是愛忘事情，炒菜的時候居然忘了放鹽，出門的時候忘了關(guān)門，老年人記憶力減退改善有什么方法？
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老年人記憶力減退可通過認知訓練、營養(yǎng)補充、適度運動、社交活動等方式改善。記憶力減退通常由年齡增長、腦血管病變、阿爾茨海默病、維生素缺乏等原因引起。

1、認知訓練

進行記憶游戲、閱讀等腦力活動有助于刺激大腦神經(jīng)突觸可塑性。建議每日固定時間完成拼圖或數(shù)字記憶練習，延緩海馬體萎縮進程。

2、營養(yǎng)補充

增加深海魚類、堅果等富含ω-3脂肪酸食物的攝入，同時補充維生素B12和銀杏葉提取物。膽堿能神經(jīng)元功能減退時可遵醫(yī)囑使用多奈哌齊、卡巴拉汀、美金剛等藥物。

3、適度運動

每周進行5次30分鐘以上的有氧運動，如快走或游泳。運動可促進腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，改善前額葉皮質(zhì)血流灌注。

4、社交活動

定期參與社區(qū)活動或興趣小組，社會互動能降低皮質(zhì)醇水平。集體活動時語言交流可激活大腦默認模式網(wǎng)絡，減少孤獨感相關(guān)的認知功能下降。

保持規(guī)律作息與地中海飲食模式，定期監(jiān)測血壓血糖指標，發(fā)現(xiàn)進行性記憶障礙應及時至神經(jīng)內(nèi)科就診評估。

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