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預(yù)防老年癡呆的方法有哪些

病情描述:
這幾天發(fā)現(xiàn)我的爸爸有些臉色發(fā)白，我特別的害怕會(huì)老年癡呆，預(yù)防老年癡呆的方法有哪些？
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防老年癡呆的方法主要有保持社交活動(dòng)、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、控制慢性疾病、培養(yǎng)認(rèn)知訓(xùn)練。

1、保持社交活動(dòng)

定期參與社區(qū)活動(dòng)或親友聚會(huì)，有助于刺激大腦功能，降低孤獨(dú)感對認(rèn)知功能的負(fù)面影響。

2、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，延緩海馬體萎縮速度。

3、控制慢性疾病

嚴(yán)格管理高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，避免血管性因素導(dǎo)致的認(rèn)知功能損害。

4、培養(yǎng)認(rèn)知訓(xùn)練

通過閱讀、棋牌游戲等腦力活動(dòng)建立認(rèn)知儲(chǔ)備，增強(qiáng)神經(jīng)突觸可塑性。

日?？蛇m量食用深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，同時(shí)建議定期進(jìn)行記憶篩查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

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