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增強(qiáng)免疫力的食物女人

病情描述:
我最近總是加班，吃不好飯，睡不好覺，抵抗力不好了，想吃點(diǎn)東西，女人增強(qiáng)免疫力的食物有哪些？
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

女性增強(qiáng)免疫力可以適量吃西藍(lán)花、獼猴桃、酸奶、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C、維生素D、蛋白粉、黃芪多糖等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和蘿卜硫素，有助于刺激免疫細(xì)胞活性，促進(jìn)抗體生成。

2. 獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞功能，幫助抵御病原體入侵。

3. 酸奶

酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善黏膜免疫屏障功能。

4. 堅(jiān)果

堅(jiān)果類食物富含鋅和維生素E，能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)細(xì)胞免疫應(yīng)答。

二、藥物

1. 維生素C

維生素C作為抗氧化劑，可提高白細(xì)胞吞噬能力，縮短感冒病程。

2. 維生素D

維生素D能調(diào)節(jié)先天性免疫反應(yīng)，缺乏時易導(dǎo)致反復(fù)呼吸道感染。

3. 蛋白粉

優(yōu)質(zhì)蛋白是抗體合成的原料，適量補(bǔ)充有助于維持免疫球蛋白水平。

4. 黃芪多糖

黃芪多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞活性。

日常保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，經(jīng)期前后可適當(dāng)增加富含鐵元素的食物攝入。

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