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多吃哪些食物有助于預(yù)防近視

患者：男，19歲

病情描述:
我最近感覺有些看不清東西，有點(diǎn)兒近視，多吃哪些食物有助于預(yù)防近視？
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

若出現(xiàn)視力下降或希望預(yù)防近視，可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、DHA藻油軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持視網(wǎng)膜健康，緩解眼疲勞。

2. 藍(lán)莓

藍(lán)莓含有花青素，具有抗氧化作用，可改善眼部微循環(huán)，減輕長時(shí)間用眼導(dǎo)致的視物模糊。

3. 深海魚

深海魚富含DHA和歐米伽3脂肪酸，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，增強(qiáng)夜間視力。

4. 菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)免受氧化損傷。

二、藥物

1. 維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥，適用于維生素A缺乏引起的干眼癥。

2. 葉黃素酯片

葉黃素酯是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要成分，可改善視覺對比敏感度，緩解視疲勞癥狀。

3. DHA藻油軟膠囊

DHA是視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞膜主要成分，對兒童視覺發(fā)育和成人視力維持具有重要作用。

4. 葡萄糖酸鋅口服溶液

鋅元素參與維生素A代謝轉(zhuǎn)運(yùn)，缺鋅可能影響暗適應(yīng)能力，適合挑食兒童預(yù)防性補(bǔ)充。

日常需控制近距離用眼時(shí)間，保證每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，定期進(jìn)行視力檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)到眼科就診。

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