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想生孩子的孕前準(zhǔn)備

病情描述:
想生孩子了,想好好調(diào)理一下,想生孩子的孕前準(zhǔn)備什么?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕前準(zhǔn)備主要包括孕前檢查、營養(yǎng)補充、生活習(xí)慣調(diào)整、心理調(diào)適四個方面,建議提前3-6個月開始系統(tǒng)規(guī)劃。

1、孕前檢查

夫妻雙方需完成傳染病篩查、遺傳病風(fēng)險評估、生殖系統(tǒng)檢查及基礎(chǔ)體檢,女性需重點檢查甲狀腺功能、TORCH抗體和婦科超聲。

2、營養(yǎng)補充

女性應(yīng)提前補充葉酸每日400微克,男性可適當(dāng)增加鋅和維生素E攝入,雙方均需保證鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素充足。

3、習(xí)慣調(diào)整

戒煙戒酒至少3個月,避免接觸有毒物質(zhì),規(guī)律作息并保持適量運動,控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間。

4、心理調(diào)適

通過正念減壓等方式緩解焦慮,夫妻共同討論育兒規(guī)劃,必要時可尋求專業(yè)心理咨詢支持。

備孕期間建議每日攝入深色蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和乳制品,避免生食和過量咖啡因,保持每周150分鐘中等強度運動。

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