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習(xí)慣性便秘的中醫(yī)調(diào)理方法有哪些

病情描述:
我有習(xí)慣性便秘的毛病，我想用中醫(yī)的方式調(diào)理。習(xí)慣性便秘的中醫(yī)調(diào)理方法有哪些？
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張子義 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

習(xí)慣性便秘可通過飲食調(diào)整、穴位按摩、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)療法等方式改善。中醫(yī)認(rèn)為便秘多與胃腸積熱、氣機(jī)郁滯、氣血不足、陽(yáng)虛寒凝等因素相關(guān)。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入如燕麥、紅薯、芹菜等，適量飲用蜂蜜水潤(rùn)腸，避免辛辣燥熱食物。胃腸積熱型可食用梨、香蕉等涼潤(rùn)之品。

2、穴位按摩

每日按壓天樞穴、足三里穴促進(jìn)腸蠕動(dòng)，配合順時(shí)針腹部按摩。氣機(jī)郁滯者可加按太沖穴，每次按摩持續(xù)數(shù)分鐘。

3、中藥調(diào)理

麻子仁丸潤(rùn)腸通便，適用于陰虛腸燥；六磨湯行氣導(dǎo)滯，針對(duì)氣滯便秘；黃芪湯補(bǔ)氣通便，適合氣虛型便秘。需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。

4、運(yùn)動(dòng)療法

練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹鍛煉。陽(yáng)虛者建議晨起快走，以升發(fā)陽(yáng)氣促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

長(zhǎng)期便秘伴隨腹痛、便血等癥狀需及時(shí)就醫(yī)，日常保持定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久臥，情緒調(diào)節(jié)對(duì)氣機(jī)通暢至關(guān)重要。

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