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吃什么能推遲更年期

患者:女,50歲

病情描述:
我不想提前進入更年期,所以想延遲更年期的到來。想問一下,吃什么能推遲更年期?
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望推遲更年期,可以適量吃豆制品、深海魚、堅果、深色蔬菜等食物,也可以遵醫(yī)囑吃戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、替勃龍片、坤泰膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合激素水平評估制定個體化方案。

一、食物

1、豆制品

大豆異黃酮具有類雌激素作用,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡,推薦每日攝入豆?jié){、豆腐等非發(fā)酵豆制品。

2、深海魚

富含omega-3脂肪酸的三文魚、沙丁魚等,能降低體內(nèi)炎癥反應(yīng),延緩卵巢功能衰退。

3、堅果

核桃、杏仁含有維生素E和植物甾醇,有助于保護卵巢細胞免受氧化損傷。

4、深色蔬菜

菠菜、紫甘藍等富含葉酸和抗氧化物質(zhì),可改善卵泡微環(huán)境。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

雌激素替代藥物,需嚴格監(jiān)測子宮內(nèi)膜厚度及乳腺健康狀況。

2、黃體酮膠囊

孕激素制劑,常與雌激素聯(lián)用形成周期療法,降低單一用藥風(fēng)險。

3、替勃龍片

組織選擇性雌激素活性調(diào)節(jié)劑,可緩解圍絕經(jīng)期癥狀并保護骨密度。

4、坤泰膠囊

中成藥制劑,通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能改善卵巢儲備。

保持規(guī)律運動習(xí)慣如瑜伽或游泳,避免吸煙酗酒等加速卵巢衰老的不良生活習(xí)慣,定期進行婦科超聲和激素六項檢測。

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