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備孕期間如何吃黑豆

病情描述:
最近一直在備孕,聽說備孕的時(shí)候要對(duì)身體進(jìn)行一些調(diào)理,想通過食療的方式來進(jìn)行調(diào)理,平時(shí)特別喜歡吃黑豆做成的食物,那么備孕期間該如何吃黑豆?
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

備孕期間可以適量吃黑豆,也可遵醫(yī)囑服用輔酶Q10、葉酸片、維生素E軟膠囊等藥物。黑豆富含植物雌激素和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

一、食物

1、黑豆

黑豆含大豆異黃酮,可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平,建議每日食用20-30克,可煮粥或打豆?jié){。

2、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸,能改善卵子質(zhì)量,每日建議食用3-5顆。

3、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,建議焯水后涼拌食用。

4、三文魚

三文魚含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D,可促進(jìn)生殖細(xì)胞健康,每周建議食用2-3次。

二、藥物

1、輔酶Q10

輔酶Q10能改善卵子線粒體功能,適用于卵巢儲(chǔ)備功能下降人群。

2、葉酸片

葉酸片可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,建議孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充0.4毫克。

3、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用,有助于維持子宮內(nèi)膜健康。

4、來曲唑片

來曲唑片可調(diào)節(jié)排卵功能,需在醫(yī)生指導(dǎo)下用于多囊卵巢綜合征患者。

備孕期間需保持均衡飲食,避免過量攝入豆制品,建議配合適量運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。

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