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失眠怎么食療

病情描述:
我最近失眠都一個(gè)星期了,聽同事說可以通過食療來治療失眠,失眠怎么食療?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的食療有很多比較有效的方法,小麥大棗粥,有助于治療失眠,失眠一方面與精神心理因素有關(guān),壓力緊張,另一方面也與軀體因素有關(guān),如各種軀體不適,根據(jù)失眠的不同原因具體分析,首先保持平常心態(tài),增強(qiáng)體質(zhì),食療只能做參考的處方,嚴(yán)重失眠者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺以前可以喝一杯熱牛奶,平時(shí)可以多吃一些五谷雜糧以及各種水果,例如燕麥、小米、香蕉、萵筍、鮮藕、葡萄、大棗、蓮子、蜂蜜、全麥面包、葵花籽等等,在有睡意的時(shí)候才上床睡覺,學(xué)習(xí)聽催眠音樂,做睡前的放松冥想。平時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng),放松心情,臨睡前不要吃一些具有興奮的食物,還可以做頭部的按摩,聽點(diǎn)輕音樂,慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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