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脾胃不好怎么調(diào)理飲食

病情描述:
我的腸胃一直不怎么好，我現(xiàn)在想調(diào)理飲食，脾胃不好怎么調(diào)理飲食？
共1個回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

脾胃功能不佳可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇易消化食物、規(guī)律進(jìn)餐、避免刺激性食物等方式改善。脾胃虛弱可能與飲食不節(jié)、過度勞累、慢性疾病、先天體質(zhì)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

主食以小米粥、山藥粥等溫軟食物為主，搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞胸肉，避免油膩厚味。脾胃虛弱者每日可少量多餐，減輕消化負(fù)擔(dān)。

2、選擇易消化食物

南瓜、胡蘿卜等根莖類蔬菜富含膳食纖維且易吸收，蘋果、桂圓等水果可煮熟食用。避免生冷寒涼食物如冰淇淋、苦瓜等損傷脾陽。

3、規(guī)律進(jìn)餐

固定每日三餐時間，早餐不超過9點(diǎn)，晚餐提前至18點(diǎn)前完成。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

4、避免刺激性食物

忌食辛辣火鍋、酒精飲品等刺激性食物，少飲濃茶咖啡。脾胃濕熱者可適量飲用陳皮山楂水，虛寒體質(zhì)建議生姜紅糖水暖胃。

日常可配合八段錦、揉腹等溫和運(yùn)動促進(jìn)胃腸蠕動，癥狀持續(xù)或加重需及時就醫(yī)排查慢性胃炎、功能性消化不良等疾病。

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