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吃什么更利于產(chǎn)后盆底肌肉的恢復

患者:女,24歲

病情描述:
我剛生完孩子,感覺身體大不如前,吃什么更利于產(chǎn)后盆底肌肉的恢復?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后盆底肌肉恢復可以適量吃雞蛋、深海魚、西藍花、堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素E、硫酸軟骨素、蛋白粉鈣片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,有助于肌肉組織修復,促進盆底肌纖維再生。

2. 深海魚

三文魚等深海魚含歐米伽3脂肪酸,可減輕炎癥反應,改善盆底肌血液循環(huán)。

3. 西藍花

西藍花含維生素C和膳食纖維,能增強結(jié)締組織彈性,預防盆底肌松弛。

4. 堅果

杏仁等堅果含鎂元素,幫助緩解盆底肌痙攣,促進肌肉功能恢復。

二、藥物

1. 維生素E

維生素E作為抗氧化劑,可減少盆底肌氧化損傷,需醫(yī)生評估后使用。

2. 硫酸軟骨素

硫酸軟骨素能促進盆底結(jié)締組織修復,適用于產(chǎn)后盆底肌力減弱者。

3. 蛋白粉

蛋白粉補充有助于加速肌肉蛋白合成,需在營養(yǎng)師指導下合理補充。

4. 鈣片

鈣劑可維持盆底肌正常收縮功能,哺乳期使用需注意劑量控制。

結(jié)合凱格爾運動訓練,每日適量補充乳制品和瘦肉,避免提重物等增加腹壓行為,定期復查盆底肌功能。

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