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孕婦飲食注意些什么

患者：女，34歲

病情描述:
懷孕2個(gè)月了，不知道吃什么好，孕婦飲食注意些什么？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦飲食需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)均衡與安全性，主要有優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、葉酸補(bǔ)充、鐵鈣等礦物質(zhì)攝入、避免禁忌食物四個(gè)方面。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日需攝入適量魚(yú)禽蛋奶，幫助胎兒組織發(fā)育，推薦選擇低脂牛奶、雞蛋、三文魚(yú)等易消化吸收的食材。

2、葉酸補(bǔ)充

孕早期需保證每日葉酸攝入，可食用深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葉酸片預(yù)防神經(jīng)管畸形。

3、礦物質(zhì)攝入

增加紅肉、菠菜等富鐵食物預(yù)防貧血，同時(shí)補(bǔ)充乳制品、豆制品滿足鈣需求，建議分次攝入提升吸收率。

4、禁忌規(guī)避

避免生食、酒精及高汞魚(yú)類(lèi)，限制咖啡因攝入，慎食可能引發(fā)過(guò)敏的芒果、海鮮等食物。

建議采用少食多餐模式，烹飪時(shí)徹底加熱食材，出現(xiàn)嘔吐或腹瀉需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。

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