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無夢睡眠質(zhì)量好嗎?

患者:男,29歲

病情描述:
我睡覺有的時候會做夢,有的時候沒有夢,那么,無夢睡眠的質(zhì)量真的好嗎?
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

無夢睡眠屬于正常生理現(xiàn)象,多數(shù)情況下不影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量主要與睡眠深度、睡眠連續(xù)性、晝夜節(jié)律、心理狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、睡眠深度

深度睡眠階段腦電波頻率最慢,此時人體進行組織修復(fù)和記憶鞏固,無夢睡眠若處于深度階段則質(zhì)量較高。

2、睡眠連續(xù)性

整夜未中斷的睡眠周期更有利于恢復(fù)精力,無論是否做夢,連續(xù)性好的睡眠都能保證各階段正常循環(huán)。

3、晝夜節(jié)律

符合生物鐘規(guī)律的睡眠時段能提升睡眠效率,褪黑素分泌正常時,無夢睡眠同樣具有恢復(fù)作用。

4、心理狀態(tài)

焦慮抑郁等情緒障礙可能減少快速眼動睡眠,但單純無夢且晨起精力充沛者無需擔(dān)憂睡眠質(zhì)量。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善整體睡眠質(zhì)量,若長期伴隨日間困倦或認(rèn)知功能下降,建議進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。

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