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產(chǎn)婦如何坐月子

病情描述:
我這是第一胎,也沒什么經(jīng)驗,我怕落下月子病,產(chǎn)婦如何坐月子?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)婦坐月子可通過科學飲食、適度活動、傷口護理、心理調(diào)適等方式促進恢復(fù)。坐月子期間需注意避免受涼、過度勞累、情緒波動、感染風險等因素。

1、科學飲食

產(chǎn)后飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,適量補充鐵元素預(yù)防貧血,避免生冷辛辣刺激食物??墒秤眉t棗、枸杞、黑芝麻等滋補食材。

2、適度活動

產(chǎn)后24小時后可開始床上翻身活動,3天后可下床緩慢行走,促進惡露排出和胃腸蠕動。避免久坐久站或提重物等劇烈活動。

3、傷口護理

剖宮產(chǎn)切口需保持干燥清潔,順產(chǎn)會陰傷口可用溫水沖洗。觀察傷口有無紅腫滲液,出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。可遵醫(yī)囑使用碘伏消毒。

4、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素水平變化易導(dǎo)致情緒波動,家人應(yīng)多給予理解支持。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等情況需及時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

坐月子期間建議保持8小時睡眠,室內(nèi)溫度維持在24-26℃,每日開窗通風2次,42天后需進行產(chǎn)后復(fù)查評估恢復(fù)情況。

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