一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

每天晚上睡不著是怎么回事

患者:女,32歲

病情描述:
最近不知道怎么回事晚上都睡不著,躺了很久也睡不著,這是怎么回事?
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

每天晚上睡不著可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、內(nèi)分泌紊亂、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、心理干預(yù)等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮狀態(tài),表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過冥想、深呼吸放松,避免睡前過度思考。

2、不良睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律會擾亂生物鐘。需固定就寢時間,保持臥室黑暗安靜,睡前1小時停止使用電子設(shè)備。

3、內(nèi)分泌紊亂

甲狀腺功能異?;?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/77v26q85kr3atuo.html" target="_blank">更年期激素變化可能影響睡眠質(zhì)量,常伴有多汗、心悸。可遵醫(yī)囑使用褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆等調(diào)節(jié)睡眠藥物。

4、焦慮癥

病理性焦慮會導(dǎo)致持續(xù)失眠,通常伴有緊張不安、心悸等癥狀。需心理治療配合阿普唑侖、勞拉西泮、帕羅西汀等抗焦慮藥物。

建議晚餐避免油膩食物,適量飲用溫牛奶,白天保持適度運(yùn)動,若癥狀持續(xù)2周以上需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>