一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

人一天睡幾個小時最長壽

患者:男,22歲

病情描述:
聽說人每天睡覺睡夠多少個小時可以長壽,那我應該睡多久啊
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

成年人每日睡眠7-9小時與長壽相關(guān)性最高,睡眠時間異??赡苡绊懡】?,主要關(guān)聯(lián)因素有心血管風險、代謝調(diào)節(jié)、免疫功能、認知狀態(tài)。

1、心血管風險

長期睡眠不足6小時可能升高高血壓概率,睡眠過長超過9小時可能增加心力衰竭風險,建議通過規(guī)律作息維持7-8小時睡眠。

2、代謝調(diào)節(jié)

睡眠時間與血糖代謝密切相關(guān),睡眠不足可能導致胰島素抵抗,睡眠過長可能影響瘦素分泌,保持7小時睡眠有助于代謝平衡。

3、免疫功能

睡眠時間過短會削弱淋巴細胞活性,睡眠時間過長可能降低免疫應答效率,7-8小時睡眠可優(yōu)化免疫球蛋白水平。

4、認知狀態(tài)

睡眠不足5小時加速腦萎縮,超過9小時可能影響突觸可塑性,維持7小時睡眠有助于降低癡呆風險。

建議結(jié)合年齡調(diào)整睡眠時長,60歲以上人群6-7小時即可,避免午睡超過1小時影響夜間睡眠質(zhì)量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>