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怎樣預(yù)防腦癡呆

病情描述:
我爺爺最近總是愛(ài)忘事，我怕他是患有了老年癡呆，怎么樣才能預(yù)防老年腦癡呆啊？

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防腦癡呆可通過(guò)控制慢性病、保持腦力活動(dòng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食等方式實(shí)現(xiàn)。腦癡呆的預(yù)防需從生活方式和健康管理多維度干預(yù)。

1、控制慢性病

高血壓、糖尿病等慢性病可能增加腦癡呆風(fēng)險(xiǎn)，需定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，遵醫(yī)囑使用降壓藥如氨氯地平、降糖藥如二甲雙胍，并配合低鹽低脂飲食。

2、腦力活動(dòng)

閱讀、下棋等認(rèn)知訓(xùn)練有助于維持大腦功能，建議每周進(jìn)行3次以上腦力鍛煉，刺激神經(jīng)突觸可塑性，延緩認(rèn)知衰退。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可改善腦血流，促進(jìn)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，降低β淀粉樣蛋白沉積風(fēng)險(xiǎn)。

4、均衡飲食

地中海飲食模式富含深海魚(yú)、堅(jiān)果等ω-3脂肪酸，搭配深色蔬菜水果中的抗氧化物質(zhì)，有助于減少神經(jīng)細(xì)胞氧化損傷。

保持社交活動(dòng)與良好睡眠同樣重要，出現(xiàn)記憶力明顯減退時(shí)應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估認(rèn)知功能。

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