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懷孕期間飲食應(yīng)注意什么

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)我懷孕了,這個(gè)懷孕期間飲食應(yīng)該注意什么?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間飲食需注重營(yíng)養(yǎng)全面均衡,可適量攝入富含葉酸、鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,避免生冷、高糖、高鹽及酒精類飲品,同時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充孕期維生素。

1、葉酸補(bǔ)充

孕早期需增加葉酸攝入,預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,可通過深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等天然食物獲取,或遵醫(yī)囑服用葉酸片。

2、鐵質(zhì)保障

孕期易出現(xiàn)缺鐵性貧血,建議每周攝入2-3次紅肉、動(dòng)物血制品,搭配維生素C豐富的柑橘類水果促進(jìn)吸收,必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑。

3、鈣需求

胎兒骨骼發(fā)育需充足鈣質(zhì),每日可飲用300-500ml牛奶,搭配豆制品、芝麻等,醫(yī)生可能建議補(bǔ)充碳酸鈣或乳酸鈣。

4、蛋白選擇

優(yōu)先選擇魚類、禽肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,每周2-3次深海魚補(bǔ)充DHA,避免加工肉制品,蛋白粉使用需經(jīng)專業(yè)評(píng)估。

建議采用少食多餐模式,每日主食粗細(xì)搭配,烹飪以蒸煮為主,定期監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng),出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)失衡及時(shí)就醫(yī)。

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